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[MHN 건강] "혹시 나도 알코올 중독?" 알콜중독 자가진단 하고 치료방법 알아보기

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작성자 알림이 작성일19-05-17 16:24 조회23회 댓글0건

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술을 즐기는 성인이라면 일주일에 한두 번, 한 번 마실 때 가볍게 두세 잔 정도 술을 마시는 경우가 많다. 

이렇게 가볍게 마시는 것은 크게 문제가 되지 않지만, 이보다 자주 마시거나 많은 양의 술을 마시는 것은 문제가 있다. 

잦은 음주로 인한 알코올 중독에 빠질 수 있기 때문이다. 

다른 중독 증상과 유사하게, 알코올 중독에 빠진 사람은 이를 잘 인지하지 못 하는 경우가 많다. 

특히 전날 술을 마시고 다음 날 출근이나 학업 등 생활을 정상적으로 이어가기 힘든 일이 반복된다면 이미 심각한 수준에 들어섰을 가능성이 크다. 

그러나 더 이상 술을 마시지 말겠다고 다짐하지만 또다시 술을 마시게 되는 일이 반복된다면, 가볍게 여기지 말고 자신이 알코올 중독은 아닌지 의심해 보아야 한다. 

이를 위해 알코올중독상담센터에서 제공하는 '알코올 중독 자가진단'을 소개한다. 

 

◇ 알코올 중독 자가진단

다음은 알코올중독상담센터에서 제작한 자가진단 체크리스트이다. 

10개의 질문을 읽고 해당되는 항목의 점수를 적어 총합을 기준으로 결과를 확인하면 된다. 

① 얼마나 자주 술을 마시는가? 
0점: 전혀 안 마심   1점: 월 1회 미만   2점: 월 2~4회   3점: 주 2~3회   4점: 주 4회

② 술을 마시면 한 번에 몇 잔정도 마시는가? 
0점: 전혀 안 마심   1점: 소주 1~2잔   2점: 소주 3~4잔   3점: 소주 5~6잔   4점: 소주 7~9잔

③ 한 번에 소주 한 병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우가 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

④ 지난 1년간 한번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 자주 있는가?
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

⑤ 지난 1년간 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

⑥ 지난 1년간 술을 마신 다음날 일어나기 위해 해장술을 필요로 했던 적은 얼마나 자주 있었나? 
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

⑦ 지난 1년간 음주 후에 죄책감이 든 적이 얼마나 자주 있는가? 
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

⑧ 지난 1년간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음   1점: 월 1회 미만   2점: 월 1회   3점: 주 1회   4점: 거의 매일 

⑨ 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있나? 
0점: 없음   2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다   4점: 지난 1년간에 있었다 

⑩ 친척이나 친구, 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었나?
0점: 없음   2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다   4점: 지난 1년간에 있었다 


다음은 진단 결과이다. 

10문항의 점수 합계가 12점 이상이라면 상습적 과음자로 주의가 필요하고, 이 경우 알코올 전문가에게 상담을 받아야 한다. 

15점 이상이라면 문제음주자이다. 따라서 알코올 전문가에게 적절한 치료를 반드시 받아야 한다. 

20점 이상인 경우 알코올 중독자로 빠르게 알코올 중독병원 입원치료가 필요한 수준이다. 

 

 

◇ 알코올 중독 치료법

알코올 중독 치료의 제1원칙은 스스로가 알콜 중독임을 인정하고 치료를 받아들이는 것이다. 

그리고 본인 스스로만 알고 있지 말고 주변의 가족이나 가까운 친구, 지인 등에게 적극적으로 금주를 할 것임을 알리는 것이 좋다. 

특히 술자리에 자주 부르는 친구가 있다면 더 이상 술자리에 부르거나 술을 권하지 말라고 부탁을 하는 것이 좋다. 

다음으로 알코올 중독 전문 치료센터에서 치료를 받는 것이 가장 효과적이다. 

알코올 중독은 스스로 마음만 먹으면 해결할 수 있다는 생각으로 인해, 혹은 치료센터에 방문하기 부끄럽다는 생각으로 인해 치료센터에 방문하지 않는 경우가 많다. 

그러나 알코올 중독 역시 다른 신체적 질병과 같이 치료를 받아야 하는 질병이라는 생각을 가짐으로써 지체하지 말고 치료센터를 방문해야 한다. 

알코올 중독 치료센터에 방문하면 해독치료나 내과적 치료와 같은 신체적 치료, 중독 예방 교육과 집단정신치료, 경험담 나누기 등의 정신과적 프로그램, 성경공부 등 종교활동, 작업치료 등의 사회적 기능향상 프로그램으로 치료를 진행하게 된다. 

그 외에도 알코올의 유혹이 있는 장소를 방문하는 것을 자제하고, 음주를 대신할 건강할 취미를 찾아보는 것이 좋다. 

 

[문화뉴스 MHN 이채원 기자]


 

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