술과 불면증

술을 끊은 후 나타나는 증상 중에 흔한 것이 불면증이다.
술을 끊기 시작하면, 몇 달 동안은 불면증으로 고통받을 것이라고 미리 알고 있는 것이 좋다.
불면증으로 인해 사망한 사람은 없으나 밤새 내내 깨어 있다는 것은 지루하고 괴로운 일이다.


불면증에 도움이 되는 방법들

① 규칙적인 생활하기

② 일찍 잠자리에 들기

③ 오후 6시 이후에는 커피나 홍차같은 카페인이 함유된 음료는 삼가하기
(콜라나 캔으로 된 음료수에는 많은 양의 카페인이 함유되어 있음)

④ 따뜻한 우유나 뜨거운 차 마시기

⑤ 낮동안 적당한 운동하기

⑥ 잠자리를 따뜻하게 하기

⑦ 명상하기(몸의 긴장을 이완시키는 테이프 듣거나 명상하기)

⑧ 소음이 클 때는 이어폰을, 불빛을 차단할때는 눈 마스크를 사용하기